### 三種加速衰老的食物
- 炸物：包括炸雞、薯條等，含有反式脂肪與丙烯酰胺、晚期糖化終產物（AGEs），會損害細胞，甚至加速大腦老化。常吃炸薯條的人，早死風險加倍。
- 微波加熱食品：雖然方便，但反覆加熱、尤其是高鹽和多添加劑的冷凍食品，容易產生更多AGEs，使脂肪氧化、營養流失，長期吃容易出現皺紋、血管老化。
- 高Omega-6油脂：現代飲食中Omega-6多，但Omega-3嚴重不足。Omega-6促發慢性發炎，導致加速老化。大豆油、玉米油及沙拉油常見於零食和加工食品。
### 科學家建議
- 避免炸物、微波加熱食品與高Omega-6油脂。
- 可以多吃蔬菜、水果、魚類，以及富含Omega-3的油，如亞麻籽油與紫蘇油，真正做到抗老養生。
真正的健康不是依靠補品，而是來自於良好的情緒管理能力。
科學研究指出，情緒失控比熬夜、吃垃圾食品更傷害健康，容易引發心梗、中風和免疫力下降等疾病。
想要身體健康，必須學會調節和管理自己的情緒，把降低壓力、穩定情緒放在首位，而不是一昧依靠補品或外在物質。這部影片強調，真正的健康不是依賴補品，而是源於調節情緒的能力。
科學證據顯示，情緒失控對健康的危害比熬夜或吃垃圾食品更大，容易引起心臟疾病、中風和免疫力下降。
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